Hverdagsmotion

Selvom udbuddet af officielle aktiviteter indenfor træning i øjeblikket er stærkt begrænset, så er der stadig masser af muligheder for at træne i hverdagen.

  1. Skriv en liste over dagligdags ting, som du gør ofte

  2. Sæt en bevægelse sammen med hver ting

  3. Gå videre med din dagligdag - nu med lidt ekstra bevægelse på

     

Din liste kunne for eksempel se sådan her ud:

  • Stå på et ben imens jeg børster tænder

  • Strække armene op mod loftet, hver gang jeg går igennem en døråbning

  • Lave armstrækninger ved bordet, mens jeg venter på at kaffen eller maden bliver færdig

  • Sætte mig og rejse mig et par gange, inden jeg dumper ned i yndlingsstolen

  • Gå rundt mens jeg taler i telefon

  • Overveje at bruge mere tid på gulvet, fx når du ser TV – lav evt. mavebøjninger og rygbøjninger undervejs i nyhedsstrømmen

  • Vælge et ujævnt underlag, når jeg går en tur.

  • Step på nederste trin af trappen eller dørtrinnet

     

    Find selv på flere…