SÆSONPROGRAM for EFTERÅRET 2020 (med forbehold grundet Covid19)

Hop med i vandet og dans dig glad til musikken samtidig med at du får sjov og effektiv motion. i et element der er mere skånsomt for leddene.

Sted:   Silkeborg Højskole

Tid:     AFLYST ! (Torsdag kl. 9.00 - 10.00)

Instr.:  Bodil Petersen

Pris:    450 kr. for en sæson

Tilmelding på 86 80 13 15 / 20 28 10 99

Kom alene eller tag en makker med. Der er mulighed for at låne ketsjer og købe bolde.

Sted:       Jysk Arena, hal B
Tid:         Mandag, tirsdag, torsdag og fredag kl. 10.00-12.30
Instr.:      Ole Bagge, Ove Jelling og Osvald Søndergaard
Pris:         25 kr. pr. gang. eller 375 kr. pr. sæson

Et træningstilbud for dig, som har brug forlidt mere bevægelse i din hverdag. Vi starter med en let opvarmning og træner kroppen, balancen, styrken og koordinationen gennem effekttræning. Der vil også være afspænding, vejrtrækningsøvelser samt visualisering.

Sted: Virklundhallen

Tid: Torsdag kl. 8.45-10.00

Instr.: Tina Pape

Pris: 30 kr. pr. gang eller 300 kr. pr sæson

I samarbejde med Silkeborg Billard Club kan du nu spille 3 bande eller keglebillard. Der vil være hjælp til at komme i gang.

Sted: Silkeborg Billard Club, Nylandsvej 68.

Tid: Torsdag kl. 13.00 - 15.00

Pris: 30 kr. pr. gang.

I samarbejde med Silkeborg Bordtennisklub tilbydes bordtennis hver tirsdag formiddag. Et hurtigt spil, hvor alle kan være med, da det tilpasses dit niveau.

Tid:   Tirsdag kl. 9.00 - 12.00

Sted: Silkeborg Sportscenter, Aarhusbakken
Pris:  30 kr. pr. gang eller medlemsskab på 250 kr. pr. sæson.

Hyggelige bowlingformiddage, hvor der spilles 1½ time med efterfølgende kaffe og brød.

Sted:    Bowl´n Fun, Brokbjergvej 12
Tid:      Tirsdage kl. 10.30 - 12.00 (i lige uger )
Instr.:   Ellen og Erik Adelborg
Pris:     70 kr. pr. gang – pris inkl. skoleje, 1 kop kaffe og brød.

Husk tilmelding/framelding fredagen før på 51 31 12 11

Hop op på cyklen og kom med. Undervejs er der drikke- og spisepause. Turprogram kan rekvireres hos Idræt om Dagen - husk først opstart til april!

Supercyklisterne ca. 45 km i rask tempo

Tid:   Onsdag kl. 9.00 - ca. 14.00 Ulige uger

Cykelhyggerne ca. 30 km i et tempo, hvor de fleste kan være med

Tid:   Onsdag kl. 9.00 - ca. 13.00 Lige uger

Pris:  10 kr. pr. gang.

Medbring:  Madpakke og væske

Kontaktperson:

Anna-Lise Aarup Jensen
Tlf: 20 23 67 64

Dicsgolf er en blanding af golf og en særlig type frisbee som kombinerer motion, natur og socialt samvær. For mere information om denne nye aktivitet i naturskønne omgivelser kontakt Idræt om Dagens kontor.

Mødested: College 360 på Kejlstrupvej 87.

Tid: Torsdag kl. 10.00-11.30

Instruktør: Kaspar Ginnerup Knudsen

Pris: 20 kr. pr. gang.

Medbring: Tøj efter vejret

Træning for alle. Kom og få rørt kroppens muskler. Du bliver udfordret på balance, styrke og bevægelighed, samtidig med vi har et smil på læben. Du vil også opleve pulsen stiger.

Sted:   Jysk Arena, hal A

Tid:     Mandag kl. 9.30-10.45

Instr.:  Tina Pape

Pris:    30 kr. pr. gang eller 300 kr. pr. sæson.

OBS!!! - Pga. forsamlingsforbuddet må vi max være 50 til dette tilbud. I den henseende prioriteres deltagere med sæsonkort først - se mere på dette link Obs Fitness med IOD - OBS meget få pladser fra gang til gang, så kom i god tid!

I samarbejde med DBU og Hjerteforeningen kommer der et nyt tilbud for hjertepatienter og andre med kroniske sygdomme. For mere information kontakt Idræt om Dagens kontor.

I samarbejde med AOF Silkeborg og Sundhedshuset Silkeborg tilbyder vi i løbende en række foredrag omhandlende den fysiske eller mentale sundhed.

Info om aktuelle foredrag følger på vores hjemmeside og diverse lokale og sociale medier.

Kniber det med at springe og løbe rundt, ja så er GÅ-fodbold måske noget for dig. Det er Silkeborg IF Oldboys der står for holdet som er åben for alle.

Sted: Kunststofbanen v. Søholdt Idrætspark

Tid: Torsdag kl. 10.00-11.00

Tilmelding: Søren Fogsgaard på tlf. 22 33 20 06

Under mottoet ”Lev godt med din sygdom” har vi etableret et motionshold for dig der har kræft tæt inde på livet. Du har nu mulighed for at komme i gang med motion sammen med andre i samme situation.

Sted:   Sport og Fitness, Arena Midt Kjellerup
Tid:     Mandag kl. 10.00-11.00
Instr.:  Solveigh Andersen
Pris:    199 kr. pr. måned (inkl. fri træning på alle andre hold)

Sted:   Lunden, Vestergade 74 i Silkeborg frem til Efterårsferien (udendørs), derefter indendørs i Alderslysthallen
Tid:     Onsdag kl. 10.30-11.30
Instr.:  Irene Rasmussen
Pris:    20 kr. pr. gang 

Kontakt Idræt om Dagen for nærmere info og tilmelding på tlf. 20 28 10 99

Motionstilbud for mænd og kvinder, med udfordringer som f.eks. KOL, Hjertesygdom, Kroniske Smerter, Rygsmerter, Knogleskørhed mm.

Sted: Lunden, sal 1 i Vestergade 74

Tid: Onsdag

• kl. 9.00-10.15 – Niveau 1 - HOLDET ER OVERTEGNET!
• kl. 10.15-11.30 – Niveau 2 - HOLDET ER OVERTEGNET!

Instr.:  Tina Pape og fysioterapeut og Linda Holmberg/Tine Mortensen

Pris:    300 kr. for en sæson

Nyd det sjove spil og det hyggelige samvær – vi har alt udstyr.

Sted: Jysk Arena, Foyer

Tid: Mandag og onsdag kl. 9.30-11.30 

Vi spiller i Indelukket til 23. september og herefter i Jysk Arena´s foyer

Instr.: Inger Jacobsen

Pris: 10 kr. pr. gang.

Medbring: Kaffe/the

En sjov måde at få god motion på. Man danser på række uden partner til masser af glad musik.

Sted:    Lunden, sal 1

Tid:     

• Mandag kl. 9.00-10.15 - begyndere - HOLDET ER OVERTEGNET!
• Mandag kl. 10.30-11.45 - øvede
• Torsdag kl. 8.40-9.55 - letøvede

Instr.:   Laila Madsen

Pris:     300 kr. pr. forløb

Medbring: Væske og indesko uden sorte såler.

Sangtræning er god gymnastik for lungerne. Vi synger os til mere energi og luft. For borgere med en lungelidelse og i samarbejde med Danmarks Lungeforening og Sundhedshuset Silkeborg.

Sted: Lunden, sal 2, Vestergade 74.

Tid: Fredag kl. 10.00-12.00 

Korleder: Ingrid Robak

Pris: 200 kr. for et forløb over 7 gange, da gruppen deles op i to hold!

Tilmelding på tlf: 86 80 13 15 / 20 28 10 99

Kom og prøv dette aktive holdspil, man i gamle dage kaldte hockey. Spillet har en god sundhedseffekt, du får pulsen op og har det sjovt sammen med andre.

Sted: Jysk Arena, hal B

Tid: Onsdag kl. 13.00-14.00

Pris: 20 kr. pr. gang

Instr.: Kaspar Ginnerup Knudsen

Har Du lyst og overskud til at hjælpe et medmenneske. Så kontakt venligst Morten Bach Larsen på tlf: 29 11 96 04

Forkæl dig selv ved at fordybe dig i en række vitaliserende og afspændende øvelser, som er blide og styrkende for dit helbred og velvære. De kan udføres stående, siddende og liggende.

Vi vil desuden arbejde med forskellige andre meditative øvelser, som vil åbne op for flow af god energi i din krop.

Sted: Medborgerhuset, sal C

Tid: Tirsdage kl. 9.00-10.15 - fortsættere

       Tirsdage kl. 10.30-11.45 - begyndere og for borgere der er ramt af Parkinson og deres pårørende

       - Opstart for begge hold er tirsdag d. 15. september 2020

Instr.. Lis Engberg

Pris: 300 for en sæson

Medbring: Underlag og væske

Tilmelding på 86 80 13 15 / 20 28 10 99

Kom med Skovvandrerne på tur ud i det grønne, hvor der er frisk luft og højt til loftet. Tilbuddet er for borgere med demens og deres pårørende.

Sted: Indelukkets Snackbar - parker evt. v. Museum Jorn

Tid: Fredag kl. 10.30-12.00

For mere information kontakt Idræt om Dagen eller demenskonsulenterne i Silkeborg Kommune.

Træningen består af fysiske øvelser, aktiviteter og lege, der både udfordrer din motorik, dine sanser og din logik.

SMART Træning er kort sagt fitness for hjernen og er for dig, der gerne vil holde hjernen skarp og udnytte dens potentiale både hvad angår hukommelse, indlæringsevne og koncentrationsevne.

Sted:   Lunden, sal 2

Tid:     Onsdag kl. 10.45-12.00 - fortsættere - HOLDET ER OVERTEGNET!

Instr.:  Tina Pape

Pris:    300 kr. for et forløb over 10 gange

Tilmelding på 86 80 13 15 / 20 28 10 99

Stavgang har god fysisk effekt og gør gåturen lettere.

Distance 4-5 km

I jævnt tempo, Kom med også selvom du ikke har prøvet det før.

Sted: P-pladsen v. Kvickly

Tid:     Mandag kl. 9.30 - 11.30

Instr.:  Skiftende turledere

Distance 6-8 km

Sted:   Lunden - mødes midlertidigt på P-pladsen til højre nær Kærsgårdsbroen på Sdr. Ringvej

Tid:     Mandag kl. 9.30 - ca. 12.00

Instr.:  Skiftende turledere

Sted:   Jysk Arena

Tid:     Tirsdag kl. 09.30 - 11.30

Instr.:  Polly Jensen

Pris: 10 kr. pr. gang eller 100 kr. pr. sæson

Nu er du godt i gang med motionen efter din hjertesygdom, eller også er det nu, du skal til at give den en skalle. Sammen får vi arbejdet kroppen godt igennem og styrket konditionen – alt sammen under kyndig vejledning af en fysioterapeut.

Sted: Lunden, sal 2 i Vestergade 74

Tid: Tirsdag kl. 12.30-13.30 - OBS nyt tidspunkt!

Instr.: Fysioterapeut Natacha Hald

Pris: 30 kr. pr. gang

Tilmelding på 86 80 13 15/ 20 28 10 99

Nyt træningstilbud finder vej frem til dig i løbet af efteråret 2020...

Forbedre din kondition med både vores styrketræning og cirkeltræningstilbud.

Cirkeltræning styrker din bevægelighed og udholdenhed og giver lidt sved på panden. Alle kan være med, da udstyret er udviklet af fysioterapeuter og bruges lige fra genoptræningsniveau og opefter - obs på selvtræning.

Sted: Vores Fitness, Godthåbsvej 12

Tid: Onsdag kl. 10.00-15.00

Pris: 40 kr. pr. gang

Har du lyst til at sætte kroppen i fokus ved at prøve og lytte til, hvad den fortæller dig?

Dette forløb bliver omkring dét, at sanse kroppen mens vi bevæger den og prøver at blive bevidst omkring de bevægelsesmuligheder vi har. Vi kommer til at arbejde fra fødderne og op igennem kroppen i form af ledbevægelighed, åndedrættet, let muskeltræning, bevægelse og afspænding. 

Sted: Holmriis Loungen ved Jysk Arena, hal A

Tid: Onsdag kl. 10.00-11.15

Instr.: Sabina Thodbjerg (Psykomotorisk terapeut stud.)

Pris: Gratis

Tilmelding: Idratomdagen@silkeborg.dk eller tlf. 20281099

Vand er et fantastisk element at træne i og der er tale om motionssvømning på egen hånd.

Sted: Svømmecenter Nordvest

Tid: Torsdag kl. 10.30 - 11.30

Instr.: Nete Thomsen

Pris: 30 kr. pr. gang eller 300 kr. for klippekort med 11 gange.

Nyt træningstilbud for blinde og svagsynede.

Træd til giver mulighed for at træde i pedalerne og mærke vinden i kinderne, når vi suser afsted på tandemcyklerne.

Sted: Sydbyhallen på Jernbanevej

Tid: Tirsdag kl. 15.00-17.00 - Opstart i august

Instr.: Birgit Jacobsen

Kontakt Idræt om Dagen for mere information.

Nyt motionstilbud hvor vi kombinerer natur, bevægelse og fællesskaber.

Tilbuddet er en blanding af puls, styrke, bevægelighed, balance, koordination og socialt samvær. Vi bruger de muligheder, som naturen tilbyder os via underlag, terræn og årstider.

Sted: Vi mødes ved Lunden i Vestergade 74

Tid: Tirsdag kl. 10.30-11.45 - opstart i august

Pris: 30 kr. pr. gang.

Instr.: Tina Pape og Kaspar GinnerupK nudsen

Medbring Liggeunderlag og væske

Nyd traveturene, hvor vi færdes i vores dejlige natur i og omkring Silkeborg Kommune hele året rundt.

Mødested:  Vejlsøvej (1 P-plads tv.)

Supertraverne - turlængde 10 - 12 km

Tid:    Mandag kl. 9.45 - ca. 14.00

Kontakt Jørgen Olsen 41 17 47 96

Fredagsgåturene - turlængde 5-7 km

Tid:    Fredag kl. 9.45- ca. 13.00

Kontakt Kjeld Bjørn 21 27 55 80

Pris:

10 kr. pr. gang eller 100 kr. pr. sæson. Sæsonkort der gælder både til Supertraverne og fredagsgåturene koster 150 kr.

Husk godt fodtøj, væske og madpakke

Vandgymnastik giver stort velvære til kroppen på en behagelig måde.Vandet støtter, holder dig oppe og yder modstand på samme tid.

Sted: Svømmecenter Nordvest

Tid:

• Mandag kl. 10.30 - 11.30
• Onsdag kl. 10.30 - 11.30

Instr.:   Nete Thomsen

Pris:     30 kr. pr. gang eller. 300 kr. for klippekort med 11 gange.

Lindrende træning målrettet borgere med bl.a. kroniske smerter.

Vi træner balance, puls, motorik og bevægelighed, hvor vi tager forskellige redskaber i brug og har en grundig udstrækning.

Sted: Svømmecenter Nordvest

Tid: Tirsdag kl. 8.00-9.00 - HOLDET ER OVERTEGNET!

Instr.: Elisabeth Langvad

Pris: 450 kr. for en sæson.

Tilmelding på 86 80 13 15 / 20 28 10 99

Vi danser standard og latindanse i et hyggeligt socialt fællesskab med humor og smil på læben og håber på at vende tilbage i 2021

Volleyball er et sjovt socialt spil, hvor du kan få sved på panden. Spillet appellerer til alle aldre.

Sted: Jysk Arena, hal B

Tid: Torsdag kl. 13.00 - 14.30

Instr.: Kaspar Ginnerup Knudsen

Pris: 20 kr. pr. gang

Hatha yoga

Hatha yoga'en guider dig en tur gennem hele kroppen med stræk, styrke, nærvær og fordybelse og du går videre i din dag med smil på læberne, og en gladere og sundere krop.

Sted: Medborgerhuset sal C, Bindslev Plads

Tid: Mandag kl. 9.15 -10.30 og 10.45 - 12.00 - HOLDET ER OVERTEGNET!

Instr.: Kirsten Planck Larsen

Pris: 500 kr. for en sæson

Medbring Underlag og tæppe

Tilmelding på 86 80 13 15 / 20 28 10 99, men begge hold er pt fyldt op.

Yin yoga

Yin yoga - dyb og nærende yoga form med fokus på åndedrættet og lange stræk, der forløser energi og spændinger. Har du særlige udfordringer med led smerter er Yin yoga lige noget for dig.

Sted: Vestergade 33 D

Tid: Mandage kl. 9.00 - 10.15 og 10.30 - 11.45 - HOLDET ER OVERTEGNET!

Instr.: Lene Borresen

Pris: 500 kr. for en sæson

Medbring Underlag og tæppe

Hatha yoga

Hatha yoga mærk kroppen, åndedrættet og sindet med balancerende yoga siddende, liggende og stående. En Hatha yogatime med elementer af Yin yoga for dig der gerne vil mere af livet.

Sted: Vestergade 33 D

Tid: Tirsdage kl. 9.00 -10.15 og 10.30 - 11.45 - HOLDET ER OVERTEGNET!

Instr.: Lene Borresen

Pris: 500 kr. for en sæson

Medbring Underlag og tæppe

Bemærk: Alle hold er pt fyldt op - beklager.

Kom og dans med, sving hofterne og få pulsen op, sved på panden og smil på læben alt sammen til frisk musik, når vi hver onsdag morgen gir´den gas i Lunden.

Zumba er for alle, så kom med og dans dig glad til den smittende musik, som både giver dig sved på panden og et smil på læben.

Sted: Lunden, sal 2, Vestergade 74

Tid: AFLYST! (Onsdag kl. 9.00 - 10.00)

Instr.: Bodil Petersen

Pris: 300 kr. for en sæson

Tilmelding på 86 80 13 15 / 20 28 10 99