SÆSONPROGRAM - se alle vores aktiviteter her

Hop med i vandet og dans dig glad til musikken samtidig med at du får sjov og effektiv motion. i et element der er mere skånsomt for leddene.

Sted:   Silkeborg Højskole
Tid:     Torsdag kl. 9.15 - 10.15
Instr.:  Bodil Petersen
Pris:    450 kr. for en sæson
Tilmelding på 86 80 13 15 / 20 28 10 99

Kom alene eller tag en makker med. Der er mulighed for at låne ketsjer og købe bolde.

Sted:       Jysk Arena, hal B
Tid:         Mandag, tirsdag, torsdag og fredag kl. 10.00-12.30
Instr.:      Ole Bagge, Ove Jelling og Osvald Søndergaard
Pris:         25 kr. pr. gang. eller 375 kr. pr. sæson

Et træningstilbud for dig, som har brug forlidt mere bevægelse i din hverdag. Vi starter med en let opvarmning og træner kroppen,balancen, styrken og koordinationen gennem effekttræning. Der vil også være afspænding, vejrtrækningsøvelser samt visualisering.

Sted:   Virklundhallen
Tid:     Torsdag kl. 8.45-10.00
Instr.:  Tina Pape
Pris:    30 kr. pr. gang eller 300 kr. pr sæson

I samarbejde med Silkeborg Billard Club kan du nu spille 3 bande eller keglebillard. Der vil være hjælp til at komme i gang.

Sted:     Silkeborg Billard Club, Nylandsvej 68.
Tid:       Torsdag kl. 13.00 - 15.00
Pris:      30 kr. pr. gang.

I samarbejde med Silkeborg Bordtennisklub tilbydes bordtennis hver tirsdag formiddag. Et hurtigt spil, hvor alle kan være med, da det tilpasses dit niveau.

Tid:   Tirsdag kl. 9.00 - 12.00
Pris:  30 kr. pr. gang eller medlemsskab på 250 kr. pr. sæson.

Hyggelige bowlingformiddage, hvor der spilles 1½ time med efterfølgende kaffe og brød.

Sted:    Bowl´n Fun, Brokbjergvej 12
Tid:      Tirsdage kl. 09.30 - 11.00 (i lige uger )
Instr.:   Ellen og Erik Adelborg
Pris:     70 kr. pr. gang – pris inkl. skoleje, 1 kop kaffe og brød.

Husk tilmelding/framelding fredagen før på 51 31 12 11

Hop op på cyklen og kom med. Undervejs er der drikke- og spisepause. Turprogram kan rekvireres hos Idræt om Dagen.

Supercyklisterne ca. 45 km.
Tid:   Onsdag kl. 9.00 - ca. 14.00 Ulige uger

Cykelhyggerne ca. 30 km.
Tid:   Onsdag kl. 9.00 - ca. 13.00 Lige uger

Pris:  10 kr. pr. gang.
Medbring:  Madpakke og væske

Kontaktperson:  Anna-Lise Aarup Jensen 20 23 67 64

Dicsgolf er en blanding af golf og en særlig type frisbee som kombinerer motion, natur og socialt samvær. For mere information om denne nye aktivitet i naturskønne omgivelser kontakt Idræt om Dagens kontor.

Træning for alle. Kom og få rørt kroppens muskler. Du bliver udfordret på balance, styrke og bevægelighed, samtidig med vi har et smil på læben. Du vil også opleve pulsen stiger.

Sted:   Jysk Arena, hal A
Tid:     Mandag kl. 9.30-10.45 obs ny tid!
Instr.:  Tina Pape
Pris:    30 kr. pr. gang eller 300 kr. pr. sæson.

I samarbejde med DBU og Hjerteforeningen kommer der et nyt tilbud for hjertepatienter og andre med kroniske sygdomme. For mere information kontakt Idræt om Dagens kontor.

I samarbejde med AOF Silkeborg og Sundhedshuset Silkeborg tilbyder vi i løbet af foråret disse foredrag:

26/9 - "Jeg lever - 4.265 km vandring gennem en livskrise" m. Gitte Holtze.

Info om et andet foredrag følger på vores hjemmeside.

Under mottoet ”Lev godt med din sygdom” har vi etableret et motionshold for dig der har kræft tæt inde på livet. Du har nu mulighed for at komme i gang med motion sammen med andre i samme situation.

Sted:   Sport og Fitness, Arena Midt Kjellerup
Tid:     Mandag kl. 10.00-11.00
Instr.:  Solveigh Andersen
Pris:    199 kr. pr. måned (inkl. fri træning på alle andre hold)

Sted:   LOOP Fitness, Nørrevænget 5D
Tid:     Onsdag kl. 10.30-11.30
Instr.:  Irene Rasmussen
Pris:    199 kr. pr. måned (inkl. fri cirkeltræning øvrige dage)

Kontakt Idræt om Dagen for nærmere info og tilmelding på tlf. 20 28 10 99

Motionstilbud for mænd og kvinder, med udfordringer som f.eks. KOL, Hjertesygdom, Kroniske Smerter, Rygsmerter, Knogleskørhed mm.

Sted:   Lunden, sal 1 i Vestergade 74
Tid:     Onsdag kl. 9.00-10.15 – Niveau 1
                      kl. 10.15-11.30 – Niveau 2
Instr.:  Tina Pape og fysioterapeut og Linda Holmberg/Tine Mortensen
Pris:    300 kr. for en sæson

Nyd det sjove spil og det hyggelige samvær – vi har alt udstyr.

Sted:    Jysk Arena, Foyer
Tid:      Mandag og onsdag kl. 9.30-11.30
            Vi spiller i Indelukket til september og herefter i Jysk Arena´s foyer fra oktober
Instr.:   Inger Jacobsen
Pris:     10 kr. pr. gang.
Medbring:  Kaffe/the

En sjov måde at få god motion på. Man danser på række uden partner til masser af glad musik.

Sted:    Lunden, sal 2
Tid:      Mandag kl. 9.00-10.15 - begyndere
           Mandag kl. 10.30-11.45 - øvede
           Torsdag kl. 8.40-9.55 - letøvede
Instr.:   Laila Madsen                                                                                                                                                                                                            Pris:     300 kr. pr. forløb

Sted Lunden, sal 2
Tid:      Onsdag kl. 9.20-10.40 - letøvede
Instr.:   Bodil Petersen
Pris:     300 kr. pr. forløb
Medbring: Væske og indesko uden sorte såler.

Sangtræning er god gymnastik for lungerne. Vi synger os til mere energi og luft. For borgere med en lungelidelse og i samarbejde med Danmarks Lungeforening og Sundhedshuset Silkeborg.

Sted:   Den Kreative Skole, Bindslev Plads.
Tid:     Fredag kl. 10.30-12.30
Korleder:  Ingrid Robak
Pris:    300 kr. for et forløb over 14 gange
Tilmelding på 86 80 13 15 / 20 28 10 99

Kom og prøv dette aktive holdspil, man i gamle dage kaldte hockey. Spillet har en god sundhedseffekt, du får pulsen op og har det sjovt sammen med andre.

Sted:    Jysk Arena, hal B
Tid:      Onsdag kl. 13.00-14.00
Pris:     20 kr. pr. gang
Instr.:   Kaspar Ginnerup Knudsen

Har Du lyst og overskud til at hjælpe et medmenneske. Så kontakt venligst Morten Bach Larsen på tlf: 29 11 96 04

Pilates matwork er pilatestræning på måtte, som opbygger velvære med styrke og smidighed. Træningen foregår i stille og roligt tempo med fokus på at øge din styrke, smidighed og bevægelighed i kroppen. Træningen er effektiv og behagelig, så kom og vær med - din krop og dit sind vil elske det.

Sted:   Tromborg Pilates og yogastudio,Nygade 1C.
Tid:     Mandag kl. 10.00-11.10
Pris:    840 kr. for et forløb over 12 gange
Instr.:  Britta Vürtz Christensen
Tilmelding på 86 80 13 15/20 28 10 99

Forkæl dig selv ved at fordybe dig i en række vitaliserende og afspændende øvelser, som er blide og styrkende for dit helbred og velvære. De kan udføres stående, siddende og liggende. Vi vil desuden arbejde med forskellige andre meditative øvelser, som vil åbne op for flow af god energi i din krop.

Sted:  Medborgerhuset, sal C

Tid:    Fortsætterhold Tirsdage kl. 9.00-10.15
         Begynderhold: Tirsdage kl. 10.30-11.45

OBS - opstart tirsdag d. 10. september 2019

Instr.. Lis Engberg

Pris:   450 for en sæson

Medbring: Underlag og væske

Tilmelding på 86 80 13 15 / 20 28 10 99

Kom med Skovvandrerne på tur ud i det grønne, hvor der er frisk luft og højt til loftet. Tilbuddet er for borgere med demens og deres pårørende.

Sted:   P-pladsen på Silkeborg Bad
Tid:     Fredag kl. 10.30-12.00
For mere information kontakt Idræt om Dagen eller demenskonsulenterne i Silkeborg Kommune.

Træningen består af fysiske øvelser, aktiviteter og lege, der både udfordrer din motorik, dine sanser og din logik. SMART Træning er kort sagt fitness for hjernen og er for dig, der gerne vil holde hjernen skarp og udnytte dens potentiale både hvad angår hukommelse, indlæringsevne og koncentrationsevne.

Sted:   Lunden, sal 2
Tid:     Onsdag kl. 10.45-12.00 - fortsættere
Instr.:  Tina Pape
Pris:    300 kr. for et forløb over 10 gange
Tilmelding på 86 80 13 15 / 20 28 10 99

Stavgang har god fysisk effekt og gør gåturen lettere.

Distance 4-5 km - i jævnt tempo, Kom med også selvom du ikke har prøvet det før.
Sted:   P-pladsen v. Kvickly
Tid:     Mandag kl. 9.30 - 11.30
Instr.:  Skiftende turledere

Distance 6-8 km
Sted:   Lunden
Tid:     Mandag kl. 9.30 - ca. 12.00
Instr.:  Skiftende turledere

Sted:   Jysk Arena
Tid:     Tirsdag kl. 09.30 - 11.30
Instr.:  Polly Jensen

Pris: 10 kr. pr. gang eller 100 kr. pr. sæson

Vi bruger redskaber og arbejder med din styrke og smidighed.

Sted:   Hallen ved den gamle Nordre Skole på Nylandsvej
Tid:     Onsdag kl. 9.00-10.15
Instr.:  Karen Vind (og Mogens Jacobsen)
Pris:     300 kr. pr. sæson. 450 kr. for både Fitness og Styrk din krop med IOD

Nu er du godt i gang med motionen efter din hjertesygdom, eller også er det nu, du skal til at give den en skalle. Sammen får vi arbejdet kroppen godt igennem og styrket konditionen – alt sammen under kyndig vejledning af en fysioterapeut.

Sted:    Lunden, sal 1 i Vestergade 74
Tid:      Tirsdag kl. 11.45-13.15
Instr.:   Fysioterapeut Natacha Hald
Pris:     30 kr. pr. gang
Tilmelding på 86 80 13 15/ 20 28 10 99

Forbedre din kondition med både vores styrketræning og cirkeltræningstilbud. Cirkeltræning styrker din bevægelighed og udholdenhed og giver lidt sved på panden. Alle kan være med, da udstyret er udviklet af fysioterapeuter og bruges lige fra genoptræningsniveau og opefter - obs på selvtræning.

Sted:   Vores Fitness, Godthåbsvej 12
Tid:     Onsdag kl. 10.00-15.00
Pris:    40 kr. pr. gang

Vand er et fantastisk element at træne i og der er tale om motionssvømning på egen hånd.

Sted:    Svømmecenter Nordvest
Tid:      Onsdag kl. 10.00 - 11.00
Instr.:   Nete Thomsen
Pris:     30 kr. pr. gang eller 300 kr. for klippekort med 11 gange.

Nyt træningstilbud for blinde og svagsynede. Træd til giver mulighed for at træde i pedalerne og mærke vinden i kinderne, når vi suser afsted på tandemcyklerne.

Sted:    Sydbyhallen på Jernbanevej
Tid:      Tirsdag kl. 15.00-17.00
Instr.:   Birgit Jacobsen
Kontakt Idræt om Dagen for mere information.

Nyt motionstilbud hvor vi kombinerer natur, bevægelse og fællesskaber. Tilbuddet er en blanding af puls, styrke, bevægelighed, balance, koordination og socialt samvær. Vi bruger de muligheder, som naturen tilbyder os via underlag, terræn og årstider.

Sted:    Vi mødes ved Lunden i Vestergade 74
Tid:      Tirsdag kl. 10.30-11.45
Pris:     30 kr. pr. gang.
Instr.:   Tina Pape og Kaspar GinnerupK nudsen
Medbring Liggeunderlag og væske

Nyd traveturene, hvor vi færdes i vores dejlige natur i og omkring Silkeborg Kommune hele året rundt.

Mødested:  Vejlsøvej (1 P-plads tv.)

Supertraverne - turlængde 10 - 12 km
Tid:    Mandag kl. 9.45 - ca. 14.00
Kontakt Jørgen Olsen 41 17 47 96

Fredagsgåturene - turlængde 5-7 km
Tid:    Fredag kl. 9.45- ca. 13.00
Kontakt Kjeld Bjørn 21 27 55 80

Pris:    10 kr. pr. gang eller 100 kr. pr. sæson. Sæsonkort der gælder både til Supertraverne og fredagsgåturene koster 150 kr.
Husk godt fodtøj, væske og madpakke

Vandgymnastik giver stort velvære til kroppen på en behagelig måde.Vandet støtter, holder dig oppe og yder modstand på samme tid.

Sted:    Svømmecenter Nordvest
Tid:      Mandag kl. 11.00 - 12.00
           Onsdag kl. 11.00 - 12.00
Instr.:   Nete Thomsen
Pris:     30 kr. pr. gang eller. 300 kr. for klippekort med 11 gange.

Lindrende træning målrettet borgere med bl.a. kroniske smerter, - vi træner balance, puls, motorik og bevægelighed, hvor vi tager forskellige redskaber i brug og har en grundig udstrækning.

Sted:    Svømmecenter Nordvest
Tid:      Tirsdag kl. 8.00-9.00
Instr.:   Elisabeth Langvad
Pris:     450 kr. for en sæson.
Tilmelding på 86 80 13 15 / 20 28 10 99

Vi danser standard og latindanse i et hyggeligt socialt fællesskab med humor og smil på læben.

Letøvede og øvede
Sted:   Lunden, sal 2, Vestergade 74
Tid:     Mandag kl. 13.00-14.55
Instr.:  Lene Bang

Begyndere
Sted:   Lunden, sal 2, Vestergade 74
Tid:     Mandag kl. 15.00-16.55
Instr.:  Lene Bang
Pris:    300 kr. pr. pers for et forløb over 10 gange
Tilmelding på 86 80 13 15 / 20 28 10 99

Volleyball er et sjovt socialt spil, hvor du kan få sved på panden. Spillet appellerer til alle aldre.

Sted:    Jysk Arena, hal B
Tid:      Torsdag kl. 13.00 - 14.30
Instr.:   Kaspar Ginnerup Knudsen
Pris:     20 kr. pr. gang

Hatha yoga'en guider dig en tur gennem hele kroppen med stræk, styrke, nærvær og fordybelse og du går videre i din dag med smil på læberne, og en gladere og sundere krop.

Sted:    Medborgerhuset sal C, Bindslev Plads
Tid:      Mandag kl. 9.15 -1 0.30 og 10.45 - 12.00
Instr.:   Kirsten Planck Larsen
Pris:     500 kr. for en sæson
Medbring Underlag og tæppe
Tilmelding på 86 80 13 15 / 20 28 10 99, men begge hold er pt fyldt op.

Yin yoga - dyb og nærende yoga form med fokus på åndedrættet og lange stræk, der forløser energi og spændinger. Har du særlige udfordringer med led smerter er Yin yoga lige noget for dig.

Sted:    Vestergade 83 c
Tid:      Mandage kl. 9.00 - 10.15 og 10.30 - 11.45

Instr.:   Lene Borresen
Pris:     500 kr. for en sæson
Medbring Underlag og tæppe

Hatha yoga mærk kroppen, åndedrættet og sindet med balancerende yoga siddende, liggende og stående. En Hatha yogatime med elementer af Yin yoga for dig der gerne vil mere af livet.

Sted:    Vestergade 83 c
Tid:      Tirsdage kl. 9.45 - 11.00 og 11.15 - 12.30
Instr.:   Lene Borresen
Pris:     500 kr. for en sæson
Medbring Underlag og tæppe
Alle hold er pt fyldt op undtagen holdet tirsdag kl. 11.15-12.30.